Het voorjaar lijkt wel het ideale moment voor een detoxkuur! Wist je dat er zich tijdens de donkere wintermaanden meer afvalstoffen opstapelen in je lichaam? De kortere en vaak koude dagen maken dat we meer binnen blijven en minder bewegen. We eten meer en drinken al eens een glaasje alcohol…
Wil je graag wat afslanken en je stofwisseling boosten? Heb je een doffe huid? Slaap je onrustig? Heb je last van constipatie ? Heb je last van pijnlijke spieren of gewrichten? Allemaal goede redenen om met een detoxkuur te starten!
Wat is een detoxkuur?
Een detoxkuur is een periode waarin je je voedingspatroon aanpast zodat giftige stoffen en afvalstoffen uit je lichaam verdwijnen.
Hoe werkt een detoxkuur?
Een detoxkuur zal zorgen voor het ontgiften van je lichaam en een goede werking van de uitscheidingsorganen (bijvoorbeeld lever of darmen) bevorderen waardoor de afvalstoffen en toxines het lichaam zullen verlaten. Dit kan door sapjes te drinken, maar vooral door gezonder te gaan eten en te gaan leven. Las voldoende rust in, leef regelmatig. Kies voor voldoende beweging en probeer ook stress zoveel mogelijk te vermijden.
Met het letten op je voeding kom je al heel ver want hoe minder toxische stoffen je consumeert, hoe minder afvalstoffen uit je lichaam gefilterd moeten worden. Probeer daarom koffie, alcohol, tabak, geraffineerde suiker en verzadigde vetten zoveel mogelijk te vermijden. Drink ook voldoende water.
Kies voor vitamine C!
Fruit en groenten zoals broccoli en paprika’s zijn rijk aan vitamine C. Die vitamine werkt als een antioxidant dat de vrije radicalen bindt die vrijkomen bij het verwerken van afvalstoffen. Elke ochtend het sap van een halve citroen in een glas lauw water ondersteunt de ongifting van je lever.
Vergeet ook geen vezels.
Ook via de darmen worden ongewenste stoffen uit het lichaam verwijderd. Peulvruchten, volle granen en zaden, groenten en fruit bevatten veel vezels die je darmtransit bevorderen. Dat helpt je lichaam om afvalstoffen te verwijderen.
Enkele superfoods voor detox:
Asperge • Ananas • Artisjok • Avocado • Broccoli • Citroen •Curcuma• Kool • Spinazie • Appel • Rammenas
Wil je graag een detoxkuur beginnen ? Vraag raad aan je apotheker. Hij kan je raad geven betreffende gezonde voeding en eventueel een ondersteunend voedingssupplement.
