Vitamine D: belangrijk in elk seizoen

Vitamine D (calciferol) is een vetoplosbaar vitamine dat essentieel is voor een aantal belangrijke processen in je lichaam. Het bevordert de opname van calcium en fosfaat, dat nodig is voor sterkere botten en tanden. Ook zorgt vitamine D voor een goede opname van magnesium in de darmen en dit heeft een gunstige werking op de spieren. Er zijn ook studies gaande die de relatie tussen vitamine D en een goede immuniteit aantonen. Kortom: vitamine D is belangrijk voor iedereen!

De aanmaak van vitamine D in ons lichaam wordt gestimuleerd door zonlicht. We halen ongeveer de helft van onze benodigde hoeveelheid vitamine D uit de voeding, en de andere helft via zonlicht op onze huid. Maar zelfs in de lente of in de zomer kunnen er tekorten optreden. De zon moet namelijk voldoende krachtig zijn en de opname is ook afhankelijk van de pigmentatie van de huid. Dus zelfs in de meest zonnige periode van het jaar kan het interessant zijn om een vitamine D supplement te nemen. Voor alle baby’s en kinderen tot 6 jaar wordt een supplement met een dagdosis van 400IE  aangeraden. Voor volwassenen is de dosis afhankelijk van de behoefte: dit varieert van 800 IE tot 3000 IE per dag, of een hoge stootdosis die slechts 1 x per week, per 14 dagen of per maand wordt ingenomen.

Vitamine D is beschikbaar in druppels, ampullen, parels of (zuig)tabletten.